Целостная практика для вашей нервной системы
Короткие повторяемые техники Кундалини-йоги, которые тренируют то, как вы встречаете стресс — от одного спокойного вдоха до устойчивой внутренней опоры. Достаточно стула.
Над чем работает практика
Медитация
Управляемая тишина, которая успокаивает ум и возвращает концентрацию.Дыхательные практики
Дыхательные техники, которые за минуты выводят из режима «бей или беги».Регуляция нервной системы
Учат тело быстрее успокаиваться и восстанавливаться после нагрузки.Эмоциональная устойчивость и ёмкость
Выдерживать сильные эмоции спокойно, а не реагировать импульсивно.Управление энергией
Восстанавливать и направлять энергию, чтобы заканчивать день с запасом сил.
Как это вписывается в день
- 9–25 минут на сессию
- Достаточно стула — подходит для рабочего места
- Групповые занятия 15–25 мин, 2-часовые воркшопы, консультации и индивидуальные уроки
- Создано для работы со стрессом, выгоранием, концентрацией и эмоциональной устойчивостью